Cara Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anak
Sistem kekebalan tubuh bertanggung jawab menjaga tubuh agar aman dari serangan penyakit. Meski begitu, anak-anak tidak terlahir dengan sistem kekebalan tubuh.
Ketika tinggal dalam rahim ibu, bayi berada dalam lingkungan yang sangat terlindungi. Ketika ia keluar, beragam virus dan bakteri menunggu. Itulah alasan mengapa bayi sering jatuh sakit. Seiring bertambah dewasa, sistem kekebalan tubuh mereka akan tumbuh lebih kuat jika diberikan input yang baik. Berikut ini beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk memperkuat kekebalan tubuh anak.
1. ASI Eksklusif
Secara alami tubuh ibu dianugerahi susu yang cukup untuk meningkatkan antibodi dan sel darah putih untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi. Ibu perlu menyusui anak mereka setidaknya selama enam bulan pertama secara ekslusif.
2. Makanan Segar
Makanan segar seperti buah dan sayuran kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika anda ingin memberikan anak anda makanan ringan, berikanlah buah seperti apel, jeruk dan buah-buahan musiman lainnya, ketimbang biskuit atau kerupuk.
3. Hindari Junk Food dan Makanan Kemasan
Beragam zat kimia dan aditif dalam makanan kemasan berpotensi membahayakan sistem kekebalan tubuh.
4. Olah Raga
Olah raga merupakan peningkat kekebalan tubuh efektif untuk anak-anak. Anak-anak tak boleh duduk di depan televisi setiap saat mereka di rumah. Ketimbang menyuruh anak-anda bermain ketika anda menyaksikan televisi, lebih baik melakukan beberapa aktivitas olah raga bersama anak-anak. Cara ini akan menjadi waktu keluarga dengan ikatan baik dan energik. Sebagai tambahan guna memperbaiki sistem kekebalan tubuh anak, ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
5. Kebersihan Pribadi
Kebiasaan mencuci tangan setelah pergi ke toilet, ketika tangan anda terlihat kotor, sebelum makan atau menyentuh makanan, harus diajarkan kepada anak-anak sejak dini. Hal penting lainnya adalah orang tua harus mengganti sikat gigi anak lebih sering. Sikat gigi adalah pembawa kuman.
6.Tidur yang Cukup
Anak-anak butuh lebih banyak tidur ketimbang orang dewasa agar tetap sehat. Kekurangan tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh orang dewasa kurang optimal dan lebih rendah. Hal itu juga dapat mempengaruhi kekebalan tubuh anak. Menurut para ahli, anak pra sekolah butuh 10 jam waktu tidur, balita 12 hingga 13 jam, dan yang baru lahir membutuhkan 18 jam.
Sumber: Antara 10 Agustus 2011